高跟鞋，一個讓女人又愛又怕的名詞，一種讓女人深愛并被折磨著的事物。穿上美麗的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能讓我們完成美麗的大變身。但是，讓我們難過的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋頭，總會給我們帶來許多健康上的問題困擾，這就是高跟鞋帶來的后遺癥。想要解決這個隱患，小編教你幾個絕招。

　　三、“下腰式”保持雙腿修長

　　要徹底消除因穿高跟鞋對雙腿、臀部及腰背的不適和疲勞，下腰式會是個不錯的瑜伽體位，既能令腿部得到伸展，亦能加強背部的力量，減少因穿高跟鞋引起的腰酸背痛。

　　動作：坐地上，雙手后撐，慢慢抬起臀部和腰部。吸氣，同時伸直臀部和腰部，腳尖著地。形成一個拱形。保持這個姿態(tài)20－30秒。還原后抱膝坐休息。

　　功效：有效伸展小腿、大腿和臂部，讓雙腿保持彈性。減少腿部靜脈曲張的機會，還可消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經(jīng)。

　　提示：保持雙腿蹬直，若不能下腰，雙手著地，先用鼻深吸氣，將臀部抬起，呼氣，慢慢往后彎腰至最大即可，多加練習(xí)就會有進(jìn)步。

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