高跟鞋，一個(gè)讓女人又愛(ài)又怕的名詞，一種讓女人深愛(ài)并被折磨著的事物。穿上美麗的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能讓我們完成美麗的大變身。但是，讓我們難過(guò)的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋頭，總會(huì)給我們帶來(lái)許多健康上的問(wèn)題困擾，這就是高跟鞋帶來(lái)的后遺癥。想要解決這個(gè)隱患，小編教你幾個(gè)絕招。

　　二、“戰(zhàn)士式第一式”糾正骨盤前傾

　　穿上高跟鞋后，身體重心就會(huì)向前，令盆骨前傾，加大腰椎弧度，腰背肌肉長(zhǎng)期過(guò)度用力勞損，會(huì)引致腰酸背痛。

　　動(dòng)作：站立，吸氣，雙腿打開(kāi)約4英寸寬，雙手打開(kāi)與肩水平，形成一個(gè)“大”字。雙手向上提起，手指朝天，雙掌合十于頭頂上，面向前方，將右腿向前并彎曲右膝直至大腿與小腿成90度。保持這個(gè)姿態(tài)5－8個(gè)呼吸。完成后，換另一只腳重復(fù)上述步驟。

　　功效：糾正骨盤前傾問(wèn)題，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒緩腰背痛及坐骨神經(jīng)痛。對(duì)于強(qiáng)化脊椎及身體柔軟度很有幫助。

　　提示：保持看向正前方。膝蓋不過(guò)腳尖，臀部?jī)?nèi)收。

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