高跟鞋，一個讓女人又愛又怕的名詞，一種讓女人深愛并被折磨著的事物。穿上美麗的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能讓我們完成美麗的大變身。但是，讓我們難過的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋頭，總會給我們帶來許多健康上的問題困擾，這就是高跟鞋帶來的后遺癥。想要解決這個隱患，小編教你幾個絕招。

　　四“、臥伸腿式”消除小腿疲勞

　　穿起高跟鞋站立時，身體前傾，后小腿的肌肉會縮短及收縮，易引致小腿疲勞過度，造成小腿攣縮。動作：左腳曲膝跪在地上，雙臂放在身體兩旁。右腿在體側伸直，右手握著右腳腳掌。吸氣，慢慢把左手跟身體向右側伸展。保持這個姿勢約20秒，換腳重復以上步驟。

　　功效：伸展小腿、大腿肌肉，改善腿部僵硬、攣縮等問題，同時亦有助舒緩背痛、坐骨神經(jīng)痛。

　　提示：保持右腳蹬直，既要避免拱起背部，也不要縮起或升高肩膊。如無法抓緊腳掌，可將瑜伽繩套在腳掌上，然后改拉著繩頭，但仍要保持腳蹬直。

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　　高跟鞋，一個讓女人又愛又怕的名詞，一種讓女人深愛并被折磨著的事物。穿上美麗的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能讓我們完成美麗的大變身。但是，讓我們難過的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋頭，總會給我們帶來許多健康上的問題困擾，這就是高跟鞋帶來的后遺癥。想要解決這個隱患，小編教你幾個絕招。

　　經(jīng)常穿高跟鞋的女性，一定會被鞋擠壓腳趾或小腿肌肉、腳踝酸痛所困擾。利用瑜伽動作來緩解小腿肌肉和腳踝一直處于的緊張狀態(tài)，不但可以放松趾關節(jié)，同時也能緩解坐骨神經(jīng)。只要感覺腳部不舒服，隨時隨地都可以做，緩解了高跟鞋帶來的痛，讓你更加健康、美麗。

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