5、奶油辣椒白雞

原料：

1個(gè)中等大小的洋蔥，切碎

3瓣大蒜，切碎

2青椒，切丁

1湯匙橄欖油

1-1/2茶匙孜然

1茶匙熏制辣椒粉

1茶匙意大利調(diào)味

4杯雞湯

1杯半和半

1/4杯酸奶

1-1/2杯冰凍玉米

1-1/2杯煮熟的雞肉，切塊

2罐(15盎司)的卷子豆，排水，沖洗并分

鹽和胡椒

碎切達(dá)干酪和鱷梨補(bǔ)差價(jià)(可選)

做法：

在一個(gè)大鍋里用中高熱量，爆香洋蔥，大蒜，辣椒油。降低熱量后，拌入調(diào)味料，雞湯，一半對(duì)一半，酸奶，玉米，雞肉和1罐豆子。

攪拌豆泥混合辣椒、鹽和胡椒。把辣椒一煮，中火加熱，不時(shí)攪拌即可。