0：零吸煙

吃飽之后是睡好。習(xí)主席在2015年縣委書記研修班學(xué)員座談會上，曾回憶自己擔(dān)任縣委書記的往事，稱自己當(dāng)時常熬夜老生病，并告誡大家不要熬夜，網(wǎng)友一片點贊!

熬夜為什么會生病呢?這就不得不提熬夜的壞處。英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間不足6小時，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力等功能。

北京東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清對此也深有感觸，“很多人處于亞健康狀態(tài)和不規(guī)律的作息有著很大關(guān)聯(lián)，熬夜的人，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天往往頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。當(dāng)睡眠債積累到一定程度后，就會損傷身體臟器，誘發(fā)疾病。

如果說熬夜有時候可能是迫不得已，那么吸煙絕對是自己刺向自己的刀。