快樂寶貝

在跑步者和騎行者中，繃緊的臀部和腰部是最常見的抱怨話題，下面的放松伸展動作可以同時伸展這兩個部位。動作與Half Happy Baby相似，但是在這套變形動作中，雙膝一直處于彎曲狀態(tài)。

首先將你的背部平躺在瑜伽墊上

雙膝彎曲，將雙臂放在腿部的外側(cè)，用雙手握住腳的邊緣。

輕輕地用上半身的力量向地板方向按下雙膝盡量貼到你的腋窩，保持肩膀和胸部的放松。

像這樣配合深呼吸做五次，然后釋放你的腳和腿。