5大容易積水及缺水族群看過(guò)來(lái)!

最后還要提醒五大容易積水及四大容易缺水的族群，每日喝水量必須視自身狀況調(diào)整增減，這些族群詳列如下。

飲水量需彈性減少的5大容易積水族群

1. 女性月經(jīng)來(lái)潮前

2. 有腎臟病的人

Ž3. 有肝硬化的人

4. 心臟衰竭的人

5. 有精神分裂癥的人

飲水量需彈性增加的4大容易缺水族群

1. 60 歲以上老人

2. 有腹瀉、嘔吐狀況的人

3. 幼兒

4. 腎功能不全(尿毒指數(shù)偏高)的人

護(hù)腎要多喝水，你知道如何正確喝水嗎?

1 分鐘檢視你的「喝水正確度」!

以下幾個(gè)問(wèn)題當(dāng)中，認(rèn)為正確或符合敘述請(qǐng)打「○」，不正確或不符合敘述請(qǐng)打「╳」，或是依問(wèn)題勾選出正確答案，每一題得1 分，最后統(tǒng)計(jì)得分。

□ 1. 口渴就必須多喝水，但不渴時(shí)，就不必刻意攝取

□ 2. 逆滲透淨(jìng)水系統(tǒng)，最好是過(guò)濾后不儲(chǔ)放直接使用

□ 3. 多喝水可以預(yù)防腎臟感染、發(fā)炎以及急性衰竭

□ 4. 常購(gòu)買瓶裝水，如礦泉水、鹼性離子水

□ 5. 運(yùn)動(dòng)后最好改喝運(yùn)動(dòng)飲料，才可以補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)

□ 6. 下列哪一項(xiàng)需要多喝水?一注射顯影劑的尿路攝影檢查二核子醫(yī)學(xué)檢查 ③癌癥的化學(xué)治療 四以上皆是

□ 7. 一天至少應(yīng)該要喝多少水?一 1000 毫升 二 1200 毫升③ 2000 毫升 四 2800 毫升

□ 8. 什麼時(shí)間應(yīng)該喝水?一早上起床時(shí) 二運(yùn)動(dòng)前 ③運(yùn)動(dòng)中四以上皆是

□ 9. 那些人應(yīng)該多喝水?一有肝硬化的人 二女性月經(jīng)來(lái)潮前③ 60 歲以上老人 四以上皆是

□10. 哪一個(gè)是自來(lái)水的殺手?一鉛 二三鹵甲烷 ③壬基酚 四以上皆是

解答

1. × 2. ○ 3. ○ 4. × 5. ×

6. 4 7. 3 8. 4 9. 3 10. 4

評(píng)分

● 總分超過(guò)8 分(含)以上

恭喜你!你的喝水觀念很正確，只要將豐富的知識(shí)落實(shí)在生活中，就能充分掌握水為身體所帶來(lái)的好處，腎臟也會(huì)更健康。

● 總分在4 ～7 分之間

一般人的平均得分。你的水知識(shí)稍嫌不足，不僅腎臟無(wú)法獲得水分保護(hù)，一不小心還可能喝下不該喝的東西。請(qǐng)加強(qiáng)飲水知識(shí)，讓水成為你的護(hù)腎泉源。

● 總分在3 分(含)以下

糟糕!你的水知識(shí)非常不足，錯(cuò)誤的飲水知識(shí)可能傷害腎臟甚至身體健康。請(qǐng)盡速加強(qiáng)正確的飲水知識(shí)。