想要「解身體的渴」，最好飲用溫開(kāi)水

夏日炎炎，一般人都會(huì)覺(jué)得冰開(kāi)水比較清涼解渴，但事實(shí)上溫開(kāi)水比較好吸收，更可以「解身體的渴」。

此外，每天應(yīng)該喝的水量，不要集中在同一時(shí)間，因?yàn)槎噔诺乃�分還是會(huì)以尿液方式排出。正確的喝水方式應(yīng)該「少量多次」，每隔一段時(shí)間喝一點(diǎn)，且除了早上第一杯水和運(yùn)動(dòng)后以外，每次不要超過(guò)500毫升。

南方街頭的茶飲文化，讓許多人習(xí)慣天天一杯手搖飲料，這類(lèi)飲料雖然含有不少水，但所含的果糖、奶精都非常不健康。就算是不含糖的啤酒、濃茶、咖啡和紅豆湯，也一樣不能納入每日的水分?jǐn)z取，因?yàn)檫@類(lèi)飲料只會(huì)增加尿量，卻無(wú)法留在體內(nèi)，前三項(xiàng)甚至有利尿作用，也就是只喝500毫升的啤酒卻會(huì)排尿800毫升，使得身體更缺水。

換句話(huà)說(shuō)，飲料不僅不能取代水，假如是利尿飲料，反而需要補(bǔ)充更多的水分才行。除了含糖飲料外，很多人都誤以為運(yùn)動(dòng)飲料是健康、解渴的飲品，其實(shí)運(yùn)動(dòng)飲料喝太多反而會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。而且一般運(yùn)動(dòng)通常時(shí)間少于一小時(shí)，只要補(bǔ)充水就已足夠，運(yùn)動(dòng)飲料反倒容易「補(bǔ)過(guò)頭」。

此外，很多人喜歡喝山泉水，覺(jué)得「天然的尚好」，其實(shí)山泉水很容易受農(nóng)藥、水蛭、寄生蟲(chóng)和細(xì)菌污染，據(jù)2014年五月臺(tái)北市環(huán)保局檢驗(yàn)資料顯示，民眾送驗(yàn)的山泉水有一半含菌量(總菌落數(shù)及大腸桿菌群)超標(biāo)，飲用風(fēng)險(xiǎn)極大，千萬(wàn)不可輕易嘗試。