可以吃出健康的10種食物 風(fēng)靡全球！(2)
No.9 燕麥
燕麥的好講都講不完，小編本人就是燕麥的信徒!凡是對(duì)于萬惡腰間肉、小腹深惡痛絕的人，一定要試試早餐改吃燕麥，降低熱量攝取，還能提高纖維攝取量，兩周就見效!
燕麥含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、幫助傷口癒合皆有所成效，同時(shí)也有預(yù)防貧血的功能。但是由于含磷量高，腎臟不好或是洗腎病患并不建議食用喔。
No.8 姜黃
姜黃對(duì)于民眾來說可能比較陌生，姜黃根莖制成的粉末是咖哩原料，所以咖哩中黃黃的成份就是姜黃啦!
為什么姜黃近幾年成為超夯的保健食物呢，因?yàn)榻S能夠有效降低心血管疾病的發(fā)生機(jī)率，并且能夠減緩大腦老化，預(yù)防失智癥喔!
市面上除了賣姜黃粉可以添加進(jìn)料理中以外，也有販賣姜黃膠囊方便忙碌的上班族每天服用。
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