上半身運(yùn)動(dòng)體操Ⅱ

　　減掉因運(yùn)動(dòng)不足而生成的背部及兩肋間的贅肉，還你纖細(xì)小蠻腰，恢復(fù)完美身材，不會(huì)對(duì)腰部關(guān)節(jié)產(chǎn)生任何副作用，即使是初學(xué)者也很容易掌握。

　　背部運(yùn)動(dòng)

　　矯正微微彎曲的背，通過(guò)這組體操，減少腰部及背部的贅肉。做時(shí)為了消除腰部的負(fù)擔(dān)，膝蓋不要用力。

　　1 站立狀態(tài)，保持雙腿與肩同寬，膝蓋不要用力，微微彎曲。胳膊伸直，抓住毛巾，微微抬起。

　　2 慢慢呼氣，伸直膝蓋，向上伸直胳膊，越過(guò)頭頂。再回到動(dòng)作1，如此反復(fù)做20次。

　　拉伸兩肋

　　一組細(xì)腰的動(dòng)作。保持下半身不動(dòng)，上身不偏前不靠后，左右拉伸。

　　1 雙腿與肩同寬，站立，抓著毛巾兩邊，向上伸直胳膊。

　　2 下身保持不動(dòng)，慢慢呼氣，左右拉伸上身，各做20次。