藍(lán)莓蘋果餡餅烤燕麥片

原料：

150克燕麥片(2杯),必要時(shí)用無谷蛋白類的

1茶匙肉桂

1/2茶匙肉豆蔻

1/2茶匙姜

1茶匙喜馬拉雅鹽或海鹽

1茶匙發(fā)酵粉

1/3杯楓樹或大米麥芽糖漿

1又1/2杯杏仁牛奶

用1湯匙奇亞籽、混合3湯匙水泡10分鐘

2湯匙椰子油,融化,加上額外的潤(rùn)滑蛋糕盤

1/2茶匙香草精粉或提取

2個(gè)紅蘋果,切碎

80 g(1杯)藍(lán)莓,新鮮或冷凍解凍都可

30克(半杯)山核桃,切碎

做法：

1.先預(yù)熱烤箱到175ºC / 350ºF,輕輕濕潤(rùn)蛋糕盤。

2.在一個(gè)大碗里,把你的燕麥片,香料,鹽和泡打粉攪拌混合

3.在另一個(gè)碗里添加杏仁奶,奇亞籽,椰子油,糖漿,和香草,攪拌均勻。

4、把混合物倒入燕麥碗攪拌、,加入之前切碎的蘋果和一半的藍(lán)莓,攪拌均勻。

5、輕輕倒入蛋糕盤,撒上剩余的藍(lán)莓和山核桃。烘烤30 - 40分鐘,直到蘋果變熱和燕麥?zhǔn)屈S金。最后在上面放一塊冷卻椰子酸奶就可以了。

椰子糙米粥配蘋果格蘭諾拉麥片

原料：

椰子糙米粥:

1湯匙椰子油

1杯短粒糙米

2 15盎司罐裝椰奶

1/3杯干棗

2杯水

1/2茶匙鹽

1條肉桂棒

1茶匙純香草精

蘋果格蘭諾拉麥片:

2杯燕麥片(如果需要用無谷蛋白類)

1/3杯生核桃,切碎

1/4杯亞麻籽粉

1/4杯干椰子片

1/4杯不加糖的干蘋果

2茶匙肉桂粉

2湯匙切碎的新鮮的鼠尾草果

1/4茶匙鹽

1/2杯不加糖的蘋果醬

1湯匙蜂蜜

1湯匙融化的椰子油

1茶匙純香草精

做法：

椰子糙米粥:

1、在高速攪拌機(jī)混合攪拌，在一起浸泡大棗1罐椰奶用作備用。

2、中火融化的椰子油。加入糙米和椰子油。再煮大約5分鐘。

3、加入椰奶和大棗、剩下的椰奶,2杯的水,鹽,肉桂棒和香草,煮至沸騰。

4、一旦沸騰，調(diào)低火候并不時(shí)攪拌，直到吸收大部分的液體,大約煮1到1個(gè)半小時(shí)�？刹皇褂萌サ羧夤鸢�。

蘋果鼠尾草果格蘭諾拉麥片:

1、預(yù)熱烤箱至300華氏度。

2、用一個(gè)中等大小的碗里,加入燕麥、核桃、亞麻籽、椰子片、干蘋果、肉桂、鼠尾草和鹽。

3、用一個(gè)小碗,加入蘋果醬、蜂蜜、融化的椰子油和香草精。倒干的蘋果醬混合,攪拌充分結(jié)合。

4、將麥片均勻放置烤盤,烤至金黃色,大約1小時(shí),每15分鐘攪拌一次。

5、從烤箱中拿出來并允許完全冷卻。