第21天 漂亮姑娘戰(zhàn)痘計

子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌使荷爾蒙變化，肌膚狀況開始不穩(wěn)定，出現(xiàn)暗沉、粗糙、易出油的情況，代謝變差，皮脂腺卻全速運行，你的臉可能被各種爆痘占領，還有可能長斑。要努力加強代謝、注意防曬，有效戰(zhàn)痘

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為下一周期做準備

第22天 增添能量

身體代謝功能正在加強，要多補充能量哦，如果這些熱量來自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，就可以有效減輕經(jīng)前抑郁、緊張的癥狀。還可選擇補血食物，如豬肝、蛋乳制品、魚肉、紅棗等。

第23天 享受陽光

研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。因此，今天盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，而且對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

第24天 緩解經(jīng)前緊張

補充維生素B6

周期臨近結(jié)束，你也許已經(jīng)感到大姨媽快要光顧了。雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性已感到情緒上的變化，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，有經(jīng)前期緊張綜合征的女性則會浮腫、失眠、健忘等，可適量補充50～100毫克維生素B6來緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

第25天 安于生活回歸自我

隨著大姨媽旅行到來的日期臨近，你開始感到易怒、緊張煩躁，在這短時間，女性自殺的傾向甚至比平日都高出7倍。如果壞心情讓你在工作上得不到什么出色的發(fā)揮，敏感性上升，不如回歸自己的生活本身，給自己放個假。記得要避免在這個時候做出任何重大決定。

第26天 松弛再松弛

經(jīng)前緊張綜合征愈演愈烈，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。來做SPA或進行冥想練習、瑜伽來緩解吧!音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。給自己泡一杯香氣濃郁的薰衣草茶緩解焦慮，還可緩解腹瀉、頭暈、偏頭痛等癥狀。如果喝不慣薰衣草的味道，可以加一兩朵玫瑰或者百合一起沖泡。