一般來(lái)說(shuō)，女性的月經(jīng)周期都在28天左右，在這期間，只有在排卵期才應(yīng)該引起注意嗎?身體是自己的，每一天都應(yīng)該好好對(duì)待、護(hù)理、保養(yǎng)，大姨媽寄給你的28封私信你可知道?

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，28天是一個(gè)神奇的數(shù)字，這是專(zhuān)屬女性的生理周期，但是你知道這28天的秘密是什么嗎?今天小助手就為您解讀“大姨媽”寄來(lái)的28封私密信箋，讓姐妹們更加了解自己，更加了解大姨媽!

享受花期 善待自己

第1天 姨媽駕到也要輕松自在!

飲杯玫瑰花拒絕偏頭痛

“生物老師解釋女生月經(jīng)：你們這個(gè)卵子啊，等不到精子，那叫一個(gè)郁悶啊，邊走邊吐血……”雖然段子聽(tīng)起來(lái)有些重口味，卻生動(dòng)解釋了月經(jīng)的基本原理。卵子沒(méi)等到精子，沒(méi)發(fā)生妊娠，之前為準(zhǔn)備孕育新生命而“高度亢奮”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內(nèi)膜突然失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內(nèi)膜壞死脫落引起出血。很多姑娘經(jīng)期第一天都會(huì)偏頭痛或心情低落，女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀 。來(lái)杯玫瑰花茶給自己個(gè)好心情吧!玫瑰花茶行氣活血、調(diào)和臟腑，讓心情變好，面色紅潤(rùn)!

第2天 拒絕被痛經(jīng)綁架

會(huì)睡的女人一直美到老

大姨媽洶涌而來(lái)，最兇悍的痛經(jīng)往往發(fā)生在這天。適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是減輕痛經(jīng)的好方法!除了女性平時(shí)注意補(bǔ)充的鐵質(zhì)葉酸，鈣、鎂和維生素B族也對(duì)痛經(jīng)有緩解作用，鎂在月經(jīng)后期還能調(diào)節(jié)心理，有助于減輕壓力。此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第3天 小心病痛來(lái)襲

補(bǔ)充維生素 緩解疲勞

28%的女性在姨媽期內(nèi)生病的可能性較平日更高，要承受如胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等癥狀，感覺(jué)非常疲倦，容易傷風(fēng)感冒，抵抗力弱就更容易生病。因此要注意保暖和休息，特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。

第4天 食物選擇有講究

經(jīng)期減肥黃金期

要安然度過(guò)經(jīng)期，你需要攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。經(jīng)期勿食生冷，如西瓜、冰飲、蟹類(lèi)，以免造成腹腔血管收縮，痛經(jīng)加劇。此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。