散步

　　散步能健身治病、益壽延年，已被科學(xué)實(shí)踐證實(shí)。美國(guó)鹽湖城老年人健康中心曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓部分55—70歲老人每周3次、每次散步一小時(shí)。持續(xù)4個(gè)月后，老人與整天坐著不動(dòng)的人相比身體反應(yīng)的速度加快、視力提高、心臟功能增強(qiáng)、原有的病痛減輕，甚至還增強(qiáng)了記憶。另一所美國(guó)圣路易斯州的華盛頓大學(xué)，也做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓患有骨質(zhì)疏松婦女服用適量的鈣片，配合每周3次，每次一小時(shí)的散步。持續(xù)22個(gè)月，脊椎骨密質(zhì)增加6％，她們的身體骨質(zhì)更加結(jié)實(shí)了。