需要注意的是，對于中老年人來說，雖然健身跑有益健康，但必須科學(xué)、適量，從自身身體狀況出發(fā)。即使對于那些健康的中老年人朋友們來說，也要注意在參加大運動負(fù)荷的活動或比賽之前，都必須經(jīng)過兩三個月以上時間的專門準(zhǔn)備并且進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以保證安全；之后還要十分注意休息，只有完全恢復(fù)體力后方開始正式鍛煉。