五大招告別精神亞健康(8)
5. 出外散步
十多年前，有人發(fā)現(xiàn)步行15分鐘所產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜作用，要比服鎮(zhèn)靜劑效果好�，F(xiàn)在，研究人員證實(shí)：即使稍微散一會(huì)兒步，也有助于消除憂慮。加州大學(xué)長(zhǎng)灘分校心理學(xué)教授、《情緒與喚起生物心理學(xué)》的作者羅伯特.索耶，在一次研究中，給了18名受試者一人一根棒棒糖，而后問(wèn)這些人在吃下棒棒糖后的30分鐘、60分鐘和120分鐘后感覺(jué)怎樣。在另一次研究中，他讓受試者輕快地步行，并問(wèn)他們?cè)谕瑯拥臅r(shí)間間隔后有何感覺(jué)。索耶注意到，與吃棒棒糖那些人相比，散步者的精力更充沛，情緒也不那么緊張。
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