瘦身美容食物8：葡萄

卡路里含量：43大卡/100克

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵，及多種維生素和氨基酸，是補(bǔ)血佳品，能讓人面色紅潤(rùn)，血脈暢通。它所含的葡萄籽有助于體內(nèi)自由基的清除，能對(duì)抗衰老，不少護(hù)膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進(jìn)程。

瘦身美容的葡萄這樣選：

新鮮的葡萄大小均勻整齊，枝梗新鮮牢固，顆粒飽滿，外有白霜。用手輕輕提起時(shí)，顆粒牢固，落籽較少。

葡萄這樣吃：

①葡萄每天食用約100克，不宜過(guò)量。

②食用葡萄后不能立刻喝水，否則會(huì)引起腹脹。

瘦身美容食物9：紅棗

卡路里含量：264大卡/100克

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

瘦身美容的紅棗這樣選：

好的紅棗皮色紫紅，顆粒大而均勻、果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺;皮薄核小，肉質(zhì)厚而細(xì)實(shí)。

紅棗這樣吃：

①紅棗搭配南瓜食用，可以補(bǔ)脾益氣，排毒止痛。

②紅棗不宜搭配牛奶食用，會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。