瘦身美容食物4：獼猴桃

卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。

瘦身美容的獼猴桃這樣選：

新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點(diǎn)、果實(shí)用手掌握拿時(shí)稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。

獼猴桃這樣吃：

①獼猴桃一天一個(gè)，不宜過量。

②獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會(huì)影響消化吸收，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。

瘦身美容食物5：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥圣品，還是補(bǔ)水良品。而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。維生素C能中斷黑色素合成過程，所以常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細(xì)嫩，尤其適合干性肌膚的女性。

瘦身美容的苦瓜這樣選：

新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)過熟， 會(huì)失去應(yīng)有的口感。

苦瓜這樣吃：

①苦瓜可生食，也可熟食，生食可減肥，每次建議食量約為80克。

②苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影響鈣吸收。