在秋冬的飲食中，我們多是秉持著滋補和養(yǎng)生，其實，食物還可以改善肌膚狀態(tài)，你吃對了嗎?

調(diào)整肌膚狀態(tài) 這樣吃

重要：高維生素B2、高蛋白質(zhì)、高抗氧化物質(zhì)、運動

肌膚的色澤、彈性反映了人的營養(yǎng)及荷爾蒙狀態(tài)與健康程度。肌膚的蛋白質(zhì)就是膠原蛋白，想擁有美麗肌膚，含有必需胺基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及形成膠原蛋白必備的維生素C缺一不可。而菸鹼酸(維生素B3)和維生素B2 則是調(diào)整肌膚狀態(tài)的必備營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素不足，肌膚會變得粗糙。

此外，紫外線和汽機車排放廢氣也會傷害肌膚，這時可以借由有抗氧化作用的維生素C、E 以及類胡蘿卜素來抵抗。想要保有水潤彈性的肌膚，就必須規(guī)律飲食與睡眠，并且適度運動，使女性荷爾蒙分泌順暢。減肥等極端的禁食或抽菸，都會造成女性荷爾蒙分泌不正常。