運動后“錯”吃東西體重會反彈么?答案是肯定的"會"!"關鍵不在于少吃多少，而在于吃些什么!"這是一個營養(yǎng)專家給我們的意見。她告訴我們，你的肥胖，有可能就是因為吃“錯”了東西，所以體重就在不知不覺中滋長起來。

吃飯時飲水還是飯后飲水

這取決于飲水量。如果在吃飯時或者在飯后直接大量飲水，會稀釋胃酸，這會減慢胃對食物的第一步消化過程，反而不利于減肥。在吃飯時飲用一小杯水是很有好處的。吃飯時喝水能刺激唾液分泌，也容易產(chǎn)生飽腹感。當然，從營養(yǎng)學的角度來說，喝撇去了油花的清湯是更好的選擇。

用喝水還是嚼口香糖抵制饑餓感

帶有濃烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦!

而且，嚼一小時口香糖能夠消耗大約11卡路里的熱量。所以如果你的嘴正閑著的話，可以嚼塊口香糖，既能抵制饑餓感，又能消耗熱量。

不過喝水也是有好處的：許多人往往混淆口渴和饑餓。對饑餓感來說，喝一杯水能讓胃部不再空著，對真正的饑餓來說是有效的，能讓你好歹不那么難受。