瑜伽7步法是讓你的身體各個環(huán)節(jié)從上而下舒展開來，從而達到疏通氣血的效果，讓身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。今年夏天到來之前，一定可以穿上美美的裙子~

L型姿勢

練習規(guī)則：

1平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

2保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長一點時間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習倒向另外一側(cè)。

輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節(jié)奏。你可以在練習瑜伽的同時，每周練習3~4次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。

針對部位：腹部、腰、臀部、后背

特別塑造：在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。