瑜伽7步法是讓你的身體各個環(huán)節(jié)從上而下舒展開來，從而達到疏通氣血的效果，讓身體調節(jié)到最佳狀態(tài)。今年夏天到來之前，一定可以穿上美美的裙子~

弓形姿勢

練習規(guī)則：

1坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。

2右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。

3盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻后，換另一側。

針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。

特別塑造：把手臂轉向身后，并讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。