瑜伽7步法是讓你的身體各個(gè)環(huán)節(jié)從上而下舒展開(kāi)來(lái)，從而達(dá)到疏通氣血的效果，讓身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。今年夏天到來(lái)之前，一定可以穿上美美的裙子~

練習(xí)規(guī)則：

1坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

2努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺(jué)自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)，并深深地呼吸。

針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部

特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長(zhǎng)的，筆直的木棍一樣。