打場心理戰(zhàn)讓減肥事半功倍(2)
4、進餐前休息5分鐘
瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過飽。
5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
6、進食間歇10分鐘
為了不吃得過飽，進食時不要一口氣將一頓飯菜全部吃進肚子里去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。>>更多精彩美體信息請點擊
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