馬上就要年底跨年 再不減肥就胖了整整一年�。�(5)
你需要多吃一些蛋白質(zhì)
我們的身體在消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候也需要額外的能量，這種現(xiàn)象叫做食物熱效應(yīng)。在眾多營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)類(lèi)的食物熱效應(yīng)水平更高，在參與消化時(shí)能帶來(lái)30%左右的額外能量消耗，說(shuō)白了，你每天的熱量消耗水平會(huì)是別人的1.3甚至1.5倍，所以會(huì)瘦的更快，也正因如此，每天適當(dāng)多吃一些牛肉、雞蛋或是乳制品是可以提升減肥速度的。
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