第二招：飲食篇

學會利用碳水化合物幫你減肥

碳水化合物吃多少取決于當天的運動量，如果當天有運動計劃，那可以適當多吃一些碳水化合物來維持體能，如果運動量很小，就要少吃碳水食物，這樣做并不會影響減肥，反而可以在一個時期內維持新陳代謝的穩(wěn)定，避免體重波動。當下特別受歡迎的營養(yǎng)減肥餐，如最快1天減1斤的瘦立美、雅芳和安利等都是真正健康有效的減肥產品。另外，在選擇碳水食物時，最好以粗糧為主，比如薏米、燕麥之類的谷物。