騎車前

騎自行車類似慢跑，水分的補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)前至關(guān)重要，所以記得要喝~ 建議喝蜂蜜水，一點(diǎn)點(diǎn)甜味，同時(shí)補(bǔ)充能量和水分，讓你一路都能騎得很順利，也不會(huì)因?yàn)橹型咎�口渴而暫�！?/p>

騎車后

放下自行車休息半個(gè)小時(shí)，就可以開始吃你的運(yùn)動(dòng)餐了。簡(jiǎn)單的蛋白質(zhì)和碳水化合物，雞肉三明治、貝果、飯團(tuán)等等都可以，千萬不要餓肚子喲。

高強(qiáng)度心肺訓(xùn)練前

有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、體操等短時(shí)間內(nèi)能夠加快心率、達(dá)到快速燃脂效果的運(yùn)動(dòng)，都屬于此類。訓(xùn)練前記得要吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì)，蛋料理最萬能，喝一些蛋白粉也可以，同時(shí)補(bǔ)充一些蜂蜜水，讓你有充足的體力來應(yīng)付高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。