健身后怎么吃才能補(bǔ)充營養(yǎng)不長肉 趕緊來看看吧！
額...最近小編看著自己苗條的身材進(jìn)軍到微胖界之后 實(shí)在不忍直視 趕緊把蒙塵的跑步機(jī)擦一擦 插上電 跑了一個(gè)小時(shí) 我的媽 簡直要累死 健身后怎么吃才能補(bǔ)充營養(yǎng)不長肉 趕緊來看看吧!
怎么吃，好糾結(jié)!健身前擔(dān)心消化不良，不知道怎么吃;健身完想著剛剛燒掉的熱量，又不敢隨便吃一頓……根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和需求，前后應(yīng)該分別吃些什么，即讓自己充滿能量、又不會(huì)前功盡棄，是一門大學(xué)問吶~
瑜伽前
瑜伽超級(jí)累!超級(jí)累!超級(jí)累!重要的事情說三遍!別以為它看起來很優(yōu)雅很靜態(tài)，就不需要能量哦。瑜伽前30分鐘，我們可以吃一些能夠快速提供能量、又不會(huì)給自己增加負(fù)擔(dān)的東西，比如果干、堅(jiān)果或者香蕉，然后喝200ml的水，讓它們?cè)阼べで跋戤厏 這樣你就有力氣做瑜伽了喲。
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