瑜伽后

瑜伽做完了，你也快要累趴了。千萬(wàn)不要吃大魚(yú)大肉，不要前功盡棄哦。建議做完瑜伽，吃一些“類(lèi)早餐輕食”，簡(jiǎn)單的蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達(dá)到最好的平衡狀態(tài)。

慢跑前

為了維持跑步的體力，跑步前1小時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物是很有必要的�？梢猿砸恍└缓�膳食纖維的燕麥，搭配堅(jiān)果與果干。這些東西的消化吸收需要時(shí)間，記得一定要在1小時(shí)前吃哦。