每天都嚷著食補，那么你可知道一顆雞蛋的營養(yǎng)有多少?每天吃一顆剛剛好~!可是吃也不要光煮著吃，咱得變著花樣吃!

雞蛋，幾乎可以說是每個家庭的冰箱里都會常備的食材，平時用雞蛋料理早餐的時候不是水煮蛋就是煎蛋嗎?那么不如來換換口味吧�？梢宰龀砷_放式吐司，也可以做成西紅柿味道濃郁的意式風(fēng)味菜肴，對于愛吃甜食的朋友，我們還準(zhǔn)備了微波爐就能做好的法式早餐甜點，不知道當(dāng)中哪款最合你口味呢?

Monday — 多汁意式烘蛋

材料：

· 1杯西紅柿意粉醬

· 4個雞蛋

· 1/4杯脫脂或低脂的鮮奶

· 1/4杯芝士碎，可用Gruyere或馬蘇里拉等等

· 2tbsp磨碎的巴馬臣芝士

· 鹽和黑椒碎適量

· 1/4杯新鮮羅勒葉切絲(也可以用干香料代替，實在沒有也可以不放)

* 以上分量可裝滿兩個10盎司的烤碗，如用不同的耐高溫容器，可自行調(diào)整分量。