椰子糙米粥配蘋果格蘭諾拉麥片

原料：

椰子糙米粥:

1湯匙椰子油

1杯短粒糙米

2 15盎司罐裝椰奶

1/3杯干棗

2杯水

1/2茶匙鹽

1條肉桂棒

1茶匙純香草精

蘋果格蘭諾拉麥片:

2杯燕麥片(如果需要用無谷蛋白類)

1/3杯生核桃,切碎

1/4杯亞麻籽粉

1/4杯干椰子片

1/4杯不加糖的干蘋果

2茶匙肉桂粉

2湯匙切碎的新鮮的鼠尾草果

1/4茶匙鹽

1/2杯不加糖的蘋果醬

1湯匙蜂蜜

1湯匙融化的椰子油

1茶匙純香草精

做法：

椰子糙米粥:

1、在高速攪拌機混合攪拌，在一起浸泡大棗1罐椰奶用作備用。

2、中火融化的椰子油。加入糙米和椰子油。再煮大約5分鐘。

3、加入椰奶和大棗、剩下的椰奶,2杯的水,鹽,肉桂棒和香草,煮至沸騰。

4、一旦沸騰，調低火候并不時攪拌，直到吸收大部分的液體,大約煮1到1個半小時�？刹皇褂萌サ羧夤鸢�。

蘋果鼠尾草果格蘭諾拉麥片:

1、預熱烤箱至300華氏度。

2、用一個中等大小的碗里,加入燕麥、核桃、亞麻籽、椰子片、干蘋果、肉桂、鼠尾草和鹽。

3、用一個小碗,加入蘋果醬、蜂蜜、融化的椰子油和香草精。倒干的蘋果醬混合,攪拌充分結合。

4、將麥片均勻放置烤盤,烤至金黃色,大約1小時,每15分鐘攪拌一次。

5、從烤箱中拿出來并允許完全冷卻。