吃早餐的宜忌：

①早餐一般安排在6:30～8:30之間.早晨起床半小時(shí)后吃早餐比較適宜，這段時(shí)間可以整理床鋪、洗漱一下，準(zhǔn)備早餐的時(shí)間也有了。

②早餐進(jìn)食所用時(shí)間以15～20分鐘為宜，不宜過短，也不宜過長。進(jìn)餐時(shí)間太短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會(huì)帶來腸胃不適。進(jìn)餐時(shí)間過長，會(huì)增加食物攝入量，不利健康。

③進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，以免進(jìn)食過多，難以消化，影響腸胃功能。

④早餐不宜太油膩，特別是油炸食品I否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。

⑤不要常以方便面作為早餐，方便面面餅的主要成分是面粉和油脂，營養(yǎng)成分過于簡單，且含有防腐劑，常吃對健康不利。

⑥不宜在床上吃早餐，睡眠區(qū)和進(jìn)餐區(qū)要嚴(yán)格劃分，以免交叉污染，很不衛(wèi)生。

⑦不宜邊走路邊吃早餐，容易吸進(jìn)涼氣，引起腹部不適。注意出行文明，不要在公共交通工具內(nèi)吃早餐，以免影響他人。