早餐應(yīng)該吃多少：

①一日三餐的熱量攝入分配

一般情況下，人體一天需要的熱量和營養(yǎng)應(yīng)該科學(xué)合理地分配到一曰三餐之中。早、中、晚三餐的熱量應(yīng)分別占每日總熱量的30%、40%、30%"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"是很有道理的。

②城市男女早餐食物攝入量參考

不同年齡、不同勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。以城市18～59歲健康成年人的平均熱量需求為例。每日能量攝入為1800～2200千卡，早餐的每日能量攝入應(yīng)以540～660千卡為宜。