雖說一天之計在于晨，但也不能為了減肥或是其他原因就一個勁兒的橫吃，你可知道， 吃早餐也是有禁忌的，饑一頓飽一頓更是大錯!

早餐到底有多重要：

大多數(shù)人一天中的主要活動發(fā)生在上午，因而要特別注意吃早餐。早餐距離前一頓晚餐的時間最長，一般在12小時以上，經(jīng)過一晚上的活動和整夜的機體基礎代謝。體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，急需早餐補充熱量和所需營養(yǎng)素。

血糖是人體和大腦獲得能量的重要來源，而血糖又主要是由食物中的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而來的。早餐吃不好或不吃早餐的人容易出現(xiàn)低血糖，饑餓感增加，大腦的興奮性隨之降低，出現(xiàn)反應遲鈍、注意力不能集中等現(xiàn)象，影響工作和學習效率，損害身體健康。血糖的上升還能使身體溫暖起來，心情也隨之快樂。若是處于低血糖狀態(tài)，身體便會發(fā)冷，疲倦，感到焦躁，容易煩悶、生氣。如果一上午的精神狀態(tài)都不好，往往是沒有吃好早餐造成的。

不吃早餐的危害：

①不吃早餐容易肥胖

不少人為了減肥而不吃早餐，而實際結(jié)果恰好相反，不吃早餐反 而會導致或加重肥胖。人若是長時 間處于饑餓的狀態(tài)，到了中午很容 易出現(xiàn)低血糖，會不自覺地暴飲暴 食、狼吞虎咽。導致熱量攝入超 標，腸胃負擔過重。經(jīng)常這樣饑一 頓、飽一頓，腸胃功能容易失調(diào). 進而引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，人體代 謝能力減弱.能量難以消耗，最終囤積在體內(nèi).，導致超重甚至肥胖。