3、上邊的每日所需熱量公式是按照默認(rèn)你每天的活動是久坐為主，極少體力活動的狀態(tài)來計算的。如果你每天活動量比較大，可以再乘以一個1.4或者1.6的系數(shù)。具體看你的活動情況而定。

4、如果你計算出來，要減肥，你需要每天吃的熱量少于1200大卡，請以1200大卡為下限。這樣才能保證你的身體營養(yǎng)攝入，不損害健康。

根據(jù)經(jīng)驗，對于大多數(shù)超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1500大卡左右就足夠了。