STEP2：—創(chuàng)造“勝利假想”

心理學(xué)已經(jīng)一再證明，經(jīng)常保持自我肯定的心理暗示，常常可以真實(shí)有效的引導(dǎo)人們走向現(xiàn)實(shí)的成功。面對(duì)眼下的壞情緒困擾，你是否該將眼光放遠(yuǎn)一些呢？

建議：請(qǐng)閉上眼睛，假想現(xiàn)在已經(jīng)將眼前的憤怒和不快踩在腳下。然后，努力想著這一件事成功以后的情景，在腦海中填充細(xì)節(jié)，使你的幻想慢慢活靈活現(xiàn)。怎樣？現(xiàn)在，你是否感覺到心里略微輕松些了呢？經(jīng)常進(jìn)行“勝利假想”，還可以有效提高自信心哦！

STEP3：—定點(diǎn)“爆破”，情緒“泄洪”

如果現(xiàn)在你的壞情緒已經(jīng)無可救藥的累積起來了，在感覺它將要左右你的判斷力以前，請(qǐng)拿出強(qiáng)硬手段來“收拾”它吧！

建議：為情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;出口”，打個(gè)電話給最親近的朋友，和他談?wù)勀愕脑庥�，嘗試得到他對(duì)這一件事的看法。不知不覺間，在傾吐的過程中，你的情緒也正在“泄洪”。而且，任何有益的外來?xiàng)l件，還可以幫助你將思路引導(dǎo)到事情正確的方向上來。不過，為了謹(jǐn)慎起見，請(qǐng)盡量將同事列在傾吐對(duì)象的名單之外吧！