提升身體健康

劍橋大學(xué)2015年的一份研究報(bào)告指出，每天20分鐘的健步走能夠降低16-30%的早死風(fēng)險(xiǎn)。20分鐘的健步走就可以讓一個(gè)人的活躍度從“不活躍”變?yōu)?ldquo;中等活躍”了。

日本的研究者早在2007年就發(fā)現(xiàn)，間歇性的走路(3分鐘健步走，然后是3分鐘的慢走)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以提升腿的強(qiáng)度，并且能降血壓。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的發(fā)生。