1.工作時(shí)躺在辦公椅上

如果你起身繞著辦公室走一圈，會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的姿勢(shì)千奇百怪。背部窩成蝦狀蜷縮著的;靠在辦公椅上身體幾乎平躺，頭快要和桌面平行的;趴在電腦前使勁昂起頭辦公的……

有人總結(jié)過(guò)15種“最舒服上網(wǎng)姿勢(shì)”，其中以蜷縮在電腦前和幾乎躺在椅子里最為多見(jiàn)。實(shí)際上，久坐時(shí)背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)老化。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，也很容易誘發(fā)頸椎病。

建議：長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，工作半小時(shí)一定要起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn);辦公椅最好調(diào)到大腿與地面平行的高度;在腰背部放一個(gè)卷起的毛巾或者靠墊，能減輕腰椎負(fù)擔(dān);坐得太久，可以用腳做踩踏縫紉機(jī)的動(dòng)作，或者腳底放一個(gè)網(wǎng)球，時(shí)常滾一滾，起到按摩的作用。