導(dǎo)致肥胖的原因六：經(jīng)常晚睡

經(jīng)常晚睡會(huì)影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進(jìn)食。而夜里人的運(yùn)動(dòng)量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進(jìn)的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，降低人運(yùn)動(dòng)積極性，也不利于減肥。

支招：每天睡足7.5個(gè)小時(shí)，如果能在每天11點(diǎn)前上床睡覺那就更好。睡前可以做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠質(zhì)量。