導(dǎo)致肥胖的原因五：吃飯?zhí)��?/p>

人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編有義務(wù)教大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過(guò)20分鐘。吃飯?zhí)�快的人有可能在還沒(méi)感覺(jué)到飽的時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)食過(guò)多了。

支招：細(xì)嚼慢咽，每一口飯咀嚼20次左右，一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃，人們可以用小盤(pán)子盛放食物。