5. 叩齒吞津 減齡 0.5 天

早晨以溫水漱口后，叩齒吞津，有很好的固齒、滋陰降火、生津補腎的作用：后槽牙上下稍用力咬緊后放松，再輕叩幾次。然后用舌攪動，按揉上下牙齦，無論遍數(shù)。最后把口水吞下去。中醫(yī)認(rèn)為，唾為腎之液，它有滋潤皮毛、五官，濡養(yǎng)內(nèi)臟、骨髓以及腦髓的作用。

6. 一口嚼十下 減齡 0.3 天

吃飯時，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，養(yǎng)成一口細(xì)細(xì)嚼 10 下的習(xí)慣，不僅可以給自己的大腦一個放松的時間，而且還能幫助胃更好地消化食物。慢慢吃飯，延緩了進(jìn)食的速度，更容易有飽腹感。堅持這個小習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，自己并不需要那么多那么多的食物，就可以苗條又精神。