3. 干洗臉 減齡 0.6 天

起床后，兩手搓熱，微貼兩頰，向上慢慢拂面反復數(shù)次至皮膚微熱，"行之三年，色如少艾"。簡單說是摩擦生熱可促進血液循環(huán)，中醫(yī)之理為溝通內外，以手心之陽滋養(yǎng)面部氣血，日久可令面部紅潤光澤。

4. 深呼吸 減齡 0.4 天

深呼吸可安神、靜心、降濁氣。在空氣清爽、開闊之地站直身體，面向東方，鼻吸氣，口呼氣，深呼吸 20 次。身體放松，眼睛半閉或全閉，思想專注于呼吸上。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長、緩慢、均勻的呼吸逐步取代深呼吸。