4、紅棗

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營養(yǎng)成份豐富，物美價廉，具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣的功效。

紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。

食法：紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

5、阿膠

阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥止血，調(diào)經(jīng)保胎的功效。可用于血虛萎黃，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，心煩不眠等。

阿膠有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。

食法：可用于熬粥或熬湯。

6、菠菜

菠菜也是補(bǔ)血圣品，其含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，能很好的促進(jìn)補(bǔ)血。有養(yǎng)血止血，斂陰潤燥的功效。

菠菜含有大量的植物粗纖維，有利于腸道蠕動，幫助消化。

食法：可用于燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。