問題16：打豆?jié){的時候經(jīng)常放很多核桃花生之類，然后當(dāng)水喝?

解釋：很多人以為堅果豆?jié){非常養(yǎng)生，在打豆?jié){的時候加入大量核桃杏仁芝麻之類高脂肪堅果，然后每天喝幾杯濃濃的漿。這樣做出來的堅果豆?jié){的確味道很香，但脂肪含量也很高。每天喝一杯就可以了，喝得過量也會帶來過多脂肪，從而給自己增肥。

問題17：很喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品，一杯又一杯?

解釋：咖啡本身不會令人發(fā)胖，但咖啡里加的東西就不一定了。卡布奇諾、拿鐵之類咖啡飲品，是要加很多高脂肪奶或奶油的。大部分人喝的時候還要再加一兩包糖粉，熱量就更高了。所以，簡單的方式是直接喝咖啡加純牛奶，不放糖，也不放奶油和奶精。

問題18：喜歡冰淇淋、慕斯、咖啡奶凍、水果奶凍之類的含脂肪甜點?

解釋：冰淇淋含脂肪越高，口味就越豐富醇厚。所以熱愛高檔冰淇淋的人總會吃進去大量糖和飽和脂肪。慕斯、奶凍之類產(chǎn)品，看似酸奶的樣子，價格昂貴，其實營養(yǎng)價值比酸奶差得多，蛋白質(zhì)很少，脂肪卻很高。只要一看包裝上的營養(yǎng)成分表，它們的真相馬上就會原形畢露。

怎么樣?題目做完之后，也許您就會發(fā)現(xiàn)，以為自己吃得還挺清淡，其實攝入脂肪也不少!與其害怕天然魚蝦蛋奶和瘦肉，不如減少那些人工額外加進去的脂肪。這是因為，天然食物在有脂肪的同時，也含有多種營養(yǎng)成分;而為了美味而添加的肥肉、過量炒菜油等，除了讓人長肥，沒有什么其他的健康價值...所以不能貪吃。如果實在喜愛，就在節(jié)日來臨和聚會時刻偶爾享用吧!