減肥是一種信仰 但需要正確的實際行動！
雖然對于那些怎么吃都吃不胖的姑娘來說不知道減肥是什么 但是在多數(shù)的人心中減肥是一種信仰!可即便如此，你還是得正確的實際行動!
多吃蔬菜能增強飽腹感
人們經(jīng)常會有一種誤解,蔬菜熱量很低,沒脂肪沒淀粉,吃不吃它好像和飽感沒多大關(guān)系。事實正好相反:如果一餐飯,蔬菜的比例太低,甚至根本沒有綠葉蔬菜, 那么一餐所吃的食物體積就會大大減少,纖維含量低,飽腹感比較差。就算當(dāng)時吃飽,過后也會容易餓。反之,如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜,哪怕主食不增加,肉類和魚類等蛋白質(zhì)食品的數(shù)量也不大,一餐也會感覺很飽,還經(jīng)餓。
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