你的作息時(shí)間健康嗎？你知道最健康的作息時(shí)間是什么嗎？(3)
【午│11：00～17：00】
午餐吃得像平民
上班族一忙起來(lái)，經(jīng)常隨便吃、甚至省略午餐。胃苦苦等待食物卻落空，長(zhǎng)期如此會(huì)造成傷害;同時(shí)血糖太低，下午也很難有精神工作。外食者比較容易缺少蔬菜，應(yīng)該格外注意。
小睡
下午可體松開(kāi)始下滑，且飯后血液往腸胃集中，幫助腸胃吸收、消化，腦部的血流量減少，人會(huì)有點(diǎn)昏沉�？梢孕∷胄r(shí)，不致影響晚上睡眠。
下午2、3點(diǎn)喝茶最提神
下午2、3點(diǎn)左右可體松的濃度又開(kāi)始下降，比上午更低，更適合喝茶提神。且清醒時(shí)腦中的腺苷(adenosine)不斷累積，愈多愈困，從早上到下午已累積了一定程度。此時(shí)喝茶，可阻斷困睡，有助清醒。
讓創(chuàng)意飛翔
下午比較沒(méi)精神，適合做輕松、創(chuàng)意發(fā)想的工作、跟同事討論，激發(fā)好點(diǎn)子，趕走瞌睡蟲(chóng)。
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