在這個(gè)朝九晚五的打拼時(shí)代，不管你是不是富二代，你的作息時(shí)間一定不準(zhǔn)，你知道最健康的作息時(shí)間是什么嗎?

世界上最健康的作息時(shí)間表是什么呢?根據(jù)衛(wèi)生部門研究表明最健康的作息時(shí)間表跟人的健康必不可分，只有休息的好才能更好的工作，現(xiàn)在就看看這個(gè)最健康的作息時(shí)間表吧!

【早│06：00?11：00】

6點(diǎn)到7點(diǎn)之間起床

拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，刺激大腦的中央時(shí)鐘，讓促進(jìn)睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。

喝杯溫水

起床后，腸胃蠕動(dòng)開(kāi)始變快，喝杯溫水促進(jìn)它蠕動(dòng)，有助排便。

晨間運(yùn)動(dòng)

如果習(xí)慣晨間運(yùn)動(dòng)，建議熱身久一點(diǎn)，因剛起床體溫較低、關(guān)節(jié)不靈活，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

早餐吃得像皇帝

早餐吃醣類(淀粉)加蛋白質(zhì)最好：如吐司或饅頭+蛋+牛奶或豆?jié){、黑豆?jié){。

許多人早上匆匆忙忙，拿了早餐就往嘴里塞，沒(méi)注意到只吃到醣類，卻是讓早晨思緒不清的禍?zhǔn)�。只攝取醣類，如面包、饅頭，以及含醣類較多的主食類飲料如米漿、糙米漿或薏仁漿，會(huì)讓血糖不穩(wěn)定、忽高忽低，影響思緒清晰。