怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托?大部份人都有一個慣性的睡姿。根據(jù) 統(tǒng)計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配于一個較大的面積上。在 有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎后方 的小關節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由于必須向側面 扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。

大家有否試過這類經(jīng)歷：「明明睡了8小時，但為何一覺醒來，竟然腰痠背痛，精神委靡，恍似沒睡過一樣�！谷松�中約有三分之一時間于睡眠中度過，每天睡得好，不但令人精神飽滿，更有精力應付生活及工作上各類挑戰(zhàn)。如果長期睡姿不良、選擇不適當?shù)恼眍^，都有機會影響睡眠質素，長遠的話，更會影響身體脊椎的健康及功能呢。