提起咖啡因，不一定就是咖啡里才有哦，香煙等提神的東西也含有咖啡因哦~想要擁有好睡眠嗎?一步一步的戒掉咖啡因吧!

咖啡因是什么?咖啡因的作用有哪些?很多網(wǎng)友都有愛喝咖啡的習(xí)慣，因為喝咖啡容易提神，現(xiàn)在不僅咖啡上有咖啡因，有些茶，可樂，巧克力飲品也會含咖啡因，小編提醒大家盡量少喝這些含咖啡因的飲料，停掉咖啡因可能有些時候會不習(xí)慣，尤其是那些有頭痛的網(wǎng)友，停掉含咖啡因的飲品后會出現(xiàn)頭痛加重的問題!

小編推薦快刀斬亂麻，或者迅速減碼降至零，時間別拖過兩周。慢慢減碼的好處是減輕潛在的戒斷頭痛，卻會拖延時程，最后導(dǎo)致心有余而力不足，難竟全功。去咖啡因的咖啡和茶含刺激性的化學(xué)物質(zhì)(以及脫除程序中殘留的微量咖啡因)，所以最好連去咖啡因飲品也別碰。不過，如果這已經(jīng)是你的最后底線，我得說，那至少比你直接喝咖啡或茶來得好了。

無咖啡因且沒摻入太多柑橘、葡萄干或鳳梨之類刺激性調(diào)味的花草茶就沒問題，是最佳的替代熱飲。還有，別天真地以為綠茶沒咖啡因，完全不是這么一回事!無咖啡因(指本來就沒有)的飲品，像是無咖啡因可樂無妨，但成分含刺激性阿斯巴甜(紐特代糖)的無糖汽水應(yīng)避免。

有人覺得早上一定得來杯咖啡提神，好撐過一整天;你總是感到疲累，無法想像沒有咖啡的日子……這樣的人可能忽視了利用咖啡因提神的反撲─稍后的萎靡會令人想再喝一杯，所以永遠(yuǎn)斷不了。認(rèn)為咖啡不可或缺的人，在戒掉咖啡因并撐過數(shù)周的陣痛期(也可能無感)后，大多會覺得自己狀況好很多：更有精神、睡得更好、脾氣變好、較少胃灼熱、不常心悸，當(dāng)然還有頭痛減少。