熬夜前

1.清淡的晚餐

晚餐避免吃過于油膩的食物，并且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素�？梢远鄶z取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預(yù)防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細(xì)胞。

★裝冷氣也有學(xué)問?5大重點把錢花在刀口上

天氣漸涼，回想過去六七八月猛暑炎夏，你也查覺到家中冷氣竟然吹不涼而追胸頓足嗎?如果是，其實有可能不是冷氣機出問題，而是安裝位置不適當(dāng)造成!

2.補充維他命B群

可以的話補充維他命B群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命B群包含葉酸、淤鹼酸、維他命B6、維他命B12等，可以保護腦細(xì)胞、增加新陳代謝的能力、安定神經(jīng)、舒緩焦慮，盡量攝取B群，單一的B12或是B6效果比較不好，維他命C則可以預(yù)防黑眼圈。

3.徹底卸妝、溫和清潔

千萬別頂個大濃妝熬夜，夜深人靜之時，就放你的皮膚一馬吧，熬夜前先徹底卸妝，把臉洗乾淨(jìng)，肌膚才不會在粉底液、油垢及熬夜的三重打擊摧殘之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗議。

熬夜時

1.宵夜別亂吃

不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是餅乾來填飽肚子，以免火氣太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題。如果真的無法耐住飢餓，儘量以水果、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料少喝為妙

大家第一個聯(lián)想到的一定是茶和咖啡，內(nèi)含咖啡因，可以短暫的提神，只是時間一長也沒多大功效，同時也會消耗體內(nèi)的維生素B群，不如沖泡杯枸杞子茶，除了可以補氣補血，也可以降低黑眼圈、肌膚暗沉的機率。

熬夜后

1.清潔

不管是不是熬夜工作，肌膚保養(yǎng)基本步驟為清潔、保濕、滋潤與防曬，當(dāng)中以清潔最重要。無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客廳的地板，你也要洗臉。尤其派對后厚重粉底以及濃濃的眼妝，一定要卸妝、洗淨(jìng)，否則容易堵塞毛孔，形成粉刺。

熬夜后隔天，可使用溫水、冷水交替洗臉，如此可以刺激臉部血液循環(huán)，讓代謝功能復(fù)甦，對于保養(yǎng)品更有效率的吸收。

2.保養(yǎng)+按摩

由于熬夜的肌膚非常缺乏水分，所以要調(diào)理臉部肌膚，最快的方式就是敷臉了。

如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜。邊敷臉邊搭配簡易的臉部按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性、更可讓保養(yǎng)品精華更易被肌膚吸收。

3.補充熬夜后的恢復(fù)光彩圣品

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。